మద్యం తాగితే మంచి నిద్ర వస్తుందా.?

మన భారత్, న్యూఢిల్లీ: 

చాలామంది మద్యం తాగితే త్వరగా నిద్ర పట్టుతుందని నమ్ముతుంటారు. అయితే ఈ అభిప్రాయం పూర్తిగా తప్పు అని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మద్యం తాగడం వల్ల మొదట్లో నిద్ర వచ్చినట్టుగా అనిపించినా, అది శరీరానికి నిజమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వదని వారు చెబుతున్నారు.

వైద్యుల ప్రకారం ఆల్కహాల్ ప్రభావంతో మొదట్లో కొంతసేపు నిద్ర పడినట్టు అనిపించినా, ఆ తరువాత గాఢ నిద్ర దశ తగ్గిపోతుంది. దీని వల్ల రాత్రివేళ తరచుగా మెలకువ రావడం జరుగుతుంది. మెదడుకు సరైన విశ్రాంతి లభించకపోవడంతో నిద్ర నాణ్యత తగ్గిపోతుంది.

ఇంకా మద్యం సేవించడం వల్ల గురక (Snoring) సమస్య పెరగడంతో పాటు స్లీప్ అప్నియా వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు కూడా ఎక్కువయ్యే ప్రమాదం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ సమస్యల కారణంగా నిద్ర మధ్యలో పలుమార్లు శ్వాస ఆడక మెలకువ వచ్చే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

దీని ప్రభావం మరుసటి రోజు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఉదయం లేవగానే అలసటగా, నీరసంగా అనిపించడం, పనిలో ఏకాగ్రత తగ్గిపోవడం, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయని వైద్యులు తెలిపారు. దీర్ఘకాలంగా ఇలా కొనసాగితే ఆరోగ్యంపై మరింత ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.

అందువల్ల మంచి నిద్ర కోసం మద్యంపై ఆధారపడకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, రాత్రివేళ మొబైల్ వినియోగం తగ్గించడం, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం వంటి అలవాట్లు మంచి నిద్రకు సహాయ పడతాయని వారు చెబుతున్నారు.

దీని ప్రభావం మరుసటి రోజు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఉదయం లేవగానే అలసటగా, నీరసంగా అనిపించడం, పనిలో ఏకాగ్రత తగ్గిపోవడం, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయని వైద్యులు తెలిపారు. దీర్ఘకాలంగా ఇలా కొనసాగితే ఆరోగ్యంపై మరింత ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.

మొత్తానికి, మద్యం తాగితే మంచి నిద్ర వస్తుందనే భావన కేవలం ఒక భ్రమ మాత్రమే. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం మద్యానికి దూరంగా ఉండడం ఉత్తమ మార్గమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు